吃东西没吃合适怎么办？
我也有过这样的经历，不过我是因为吃的太少而导致的体重下降过快，引起内分泌的问题，后来吃的多了才好的。 但是根据你的描述，你是因为吃太多导致肥胖，那么你可以减少食物的摄入（建议不要一下子减太多，这样会伤胃）。
或者换一种吃法，例如一日三餐改为五餐，每餐少吃点，一天多吃几次，这样每次进食的量少了，但总体进食量还是很多的，这样也不会觉得饿；也可以把一日三餐分为四餐，在上午和下午各加两餐，同样每餐少吃点，这样一天下来总的进食量也少了。 另外，除了正餐之外，不要吃额外的食物。例如饼干、薯片等零食就不要吃了。如果真的很饿，可以吃少量的水果或者酸奶来充饥。 这样循序渐进的减少食物的摄入，身体会有一个适应的过程，肠胃也会慢慢调节，只要坚持，一定会有效果的！