狗狗运动后多久喂水？
“运动后不宜马上饮水”的说法有科学依据吗？ 当然有，而且非常有！ 但是要注意，这里的说法是“运动后不宜马上饮水或吃冷饮”。 首先来说说为什么运动后不宜大量喝白水。 我们人体是一个相对密闭的环境（除了皮肤和头发外），运动时体内产生的热量需要及时带走而进行散热，这时身体主要通过体表毛细血管扩张来增加血液流量，以进行热量的散发，同时通过大脑发布指令让汗腺分泌汗液到皮肤表面，进而蒸发带走热量。 而运动后马上补充水分，特别是高温环境运动时，会立即刺激膀胱收缩，导致尿液迅速排出体外，而这时身体会感觉到温度下降，误认为这是因为运动所致，于是为了保持体温，身体开始大量产热，此时如果立刻饮用冷水，会导致胃肠血管收缩，影响消化功能，引起腹泻；此外还可能会引发横纹肌溶解症。 所以运动后不宜马上喝水不是没有道理的，尤其是在高温环境下快速大量饮水，对肠胃功能差的人来说更容易出现状况。 但并不是说运动后不能补充水分，正确的做法是在运动后及时补水，但需要注意少量多次的原则。
除了白水以外，一些富含钾、镁等矿物质的电解质饮料能够预防运动后肌肉酸痛，促进代谢废物排除，也是不错的选择。 最后再来谈谈运动后为什么不能马上进食。 刚刚进行了高强度运动，此时胃肠蠕动减慢，功能减弱，如果马上摄入大量食物，很容易引起消化不良，出现腹胀、腹泻等情况。况且大部分人在运动后容易感觉饥饿，这时若不能及时控制饮食，很容易导致超重或肥胖的发生。 对于胃肠功能较弱的人群而言。运动后马上进食还可能会伤害胃黏膜，加重胃炎、胃溃疡病情。
所以，为了防止不良后果发生，运动后应适当休息片刻再合理进餐，切忌急于求成。