很多仓鼠的东西？
1、睡午觉
晚上很容易失眠，那不妨在午间小睡一会，时间大约在一个半小时至两小时之间，尽量保持在13点到15点之间，这个时间段的睡眠也最容易被人们所接受，还能保证晚餐的营养摄入。因为睡午觉就像吃夜宵一样，吃了以后是不会对消化造成问题的。但是吃完夜宵以后你就不用再吃饭了，而睡午觉吃完饭以后，你还是得像往常一样正常吃饭。
2、睡前避免进行剧烈运动
睡前做剧烈的运动会造成人心理上和身体上的兴奋，这样你在睡觉以后，就难以保持平静的情绪，这样就很容易做梦，所以睡前应该避免做一些剧烈的运动。
3、保持一个温暖的睡眠质量
睡觉是一件开心的事情，既然我们选择了睡觉，就要让自己舒服，让自己充分的放松，也许你不相信睡梦中有欢乐，其实睡梦就是人生，在睡梦中的场景就是你在未来某一天会经历的事件的缩影，所以从某种角度来说，睡梦是快乐的源泉。既然如此，让我们从现在开始就养成一个好习惯，每天保持一个良好的睡眠。
4、睡觉时要适当闭眼
睡觉时要适当闭上眼睛，不要以为有眼罩就万事大吉，其实睁着眼睛睡觉会阻碍眼部肌肉的放松，而且睡觉后还会带来眼睛肿胀等情况，其实从某一种层面上来说这无异于睁眼失眠。所以睡觉要闭上眼睛，让你整个人彻底融入到睡梦中去。
5、睡前喝杯红酒
以前总感觉睡觉前喝红酒很浪漫。其实不然，睡前喝红酒不仅不会带来良好的睡眠质量，反而会让人们睡不着，其实道理很简单，酒的主要成分是酒精，酒精会抑制睡眠，所以睡觉前尽量不要喝酒，无论多好的酒，那都是伤身体的。
6、要有一个舒适的枕头
其实睡觉最重要的一件事就是要有一个很舒适的枕头，很多人都没有注意到这一点，他们都以为枕头只要枕得高就好，其实不是的，枕头要垫得舒服，这样你才能整个人瘫在枕头上，真正的放松下来，让全身心得到放松。
7、在睡前要关闭电脑等电子设备
睡前把电脑等电子设备关闭是因为荧光屏的闪烁，会对人的眼部产生刺激作用，会调动人们的情绪，而情绪不佳自然难以入睡，而且对于眼部尚未成熟的青少年而言，用眼时间过长，会对视力造成一定的影响。
8、养成睡前洗头习惯
其实睡前洗头是一个很好的习惯，因为洗头以后会让人的全身心得到放松，而且心情会格外明朗，对第二天会有一种期待，而且睡觉前洗头可以让第二天的头发变得非常直而且飘逸，那么起床后，岂不是心情美美哒！
9、养成睡前刷牙的习惯
睡前刷牙这是一个非常好的卫生习惯，很多人都有，但是小编还知道，睡前必须漱口，至少要漱一口，漱一口就刷牙漱口，晚上吃完饭以后就容易口渴，想喝水，如果这个时候你去刷牙，就会让你的口腔彻底放松下来，有利于保持口腔健康。