猫咪生宝宝肿了怎么回事？
因为女性和男性比列不同，所以女性出现乳腺增生是常见病症。针对乳腺增生该怎么办呢？今天小编就根据以往的经验推荐有效的运动项目，以及生活细节等，希望对您有所帮助。
乳腺增生的症状
疼痛常见为单侧，双侧，疼痛多于月经前期或心情不好时加重，月经结束后疼痛明显减轻。疼痛呈渐进性加剧，往往为可持续性疼痛，其程度有所不等，与月经周期及情绪状况有所关系，经前期疼痛加重，行经后疼痛减轻。
乳腺增生的预防方法
1、体育锻炼：锻炼挺胸肌、腹肌、臀大肌。因为胸肌、腹肌、臀大肌在乳房内部。而乳房内部肌肉韧带的作用是牵制乳房的内运动，以及乳房内部的血液循环。所以体育锻炼在这些方面起着相当重要的作用。并且锻炼这些地方的机构，可以使乳房坚挺，结实。
2、在乳房内外夹攻，在乳房周围做一些短距离的剧烈运动。例如俯卧撑，仰卧起坐，舞剑，原地跑，跳绳等等。可以每天做一遍。但不要做太多，太劳累。
3、坚持哺乳，以及哺乳期间的孕期保健。在产后3个月内，要做充分的哺乳准备，如在产后1个月内，就要把乳房按摩、疏通，要让婴儿多多吸吮，以提高乳汁的分泌。
4、保持好心情：俗话说。好心情事半功倍，坏心情一事无成，所以对于任何事情都要以良好的心情去面对，不管是工作，还是家庭。以谦虚态度，去待人待己。以宽容之心，去宽己宽人。以欢乐之心情，去迎接每一天都是好的。